Rauchen aufhören - Die Selbsterkenntnis

Machen Sie sich klar, in welchen Situationen und warum Sie gerade dann zu der Zigarette greifen und Rauchen müssen. Führen Sie ein Raucher-Tagebuch in dem Sie genau Ihr Rauchverhalten aufschreiben, dadurch sind Sie nicht unvorbereitet, wenn am 1. Tag als nichtraucher das verlangen nach einer Zigarette kommt.

Hinterfragen Sie sich: In welchen Situationen rauche ich. Ist es eher bei Stress, zu einer Tasse Kaffee , beim Telefonieren oder nach einem schwierigen Gespräch mit dem Chef? Oder eher in einer gemütlichen Runde? Damit es einfacher für Sie ist, diese Situationen zu erkennen, sollten Sie sich jedesmal notieren, wann und in welcher Situation zur Zigarette greifen. So gehen Sie sicher, das

Rauchen aufhören - Selbsterkenntnis Rauchen aufhören - Fassen Sie einen Entschluss Rauchen aufhören - Schaffen Sie sich Ersatz Rauchen aufhören - Suchen Sie sich Verbündete Rauchen aufhören - Lösen Sie sich los Rauchen aufhören - Trennen Sie sich von Ritualen Rauchen aufhören - Motivieren Sie sich selbst Rauchen aufhören - Akzeptieren Sie Rückfälle Rauchen aufhören - Gesunde Ernährung Rauchen aufhören - Belohnen Sie sich selbst

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