Rauchen aufhören - Schaffen Sie sich Ersatz

Jedesmal, wenn der Raucher zur Zigarette greift und den Rauch Inhaliert, belohnt er sich damit selbst und zwar mit der nächsten Dosis Nikotin. Je nach dem in welcher Situation der Raucher eine Zigarette geraucht hat, wirkt diese dann z. B. entspannend, beruhigend, motivierend oder halt konzentrationsfördernd. Belohnen Sie sich anders, als mit dem Nikotin einer Zigarette. Treiben Sie z. B. regelässig Sport, das kann auch beruhigend, leistungsfördernt oder motivieren wirken. Auch können Sie ersatz schaffen, wenn Sie sich mit Obst oder Gemüse belohnen, dieses tut nicht nur der Psyche sondern auch der Gesundheit gut. Beugen Sie den typischen Entzugserscheinungen vor. In den ersten Wochen können auch Nikotinersatzpräparate Linderung verschaffen. Sollten Sie auch diese Hürde genommen haben, so werden Sie als Nichtraucher wieder das Leben ohne zwang besteiten können.