Rauchen abgewöhnen - Ausschleichmethode

Wer nicht den Sofortigen Schnitt wagen möchte und von heute auf morgen mit dem Rauchen aufhören möchte, kann sich das Rachen abgewöhnen, in dem er nach einem bestimmten Zeitintervall die Zigaretten bzw. die Nikotindosis reduziert. Erstellen Sie sich einen Plan, auf dem Sie genau Notieren, wie Sie am besten Ihre Zigaretten einteilen. Diese Methode erfordert viel Diziplin, weil Sie sich an diesen Plan richten müssen. In der späteren Phase der Ausschleichmethode kann das verlangen nach Nikotin der gross werden und man deswegen sein vorhaben, das Rauchen abzugewöhnen wieder verwirft.